Ασιατικό Κοτόπουλο με Μπρόκολο Stir Fry: Η Απόλυτη Υγιεινή και Γρήγορη Συνταγή για Απλά Γεύματα

Γρήγορο, εύκολο και απίστευτα υγιεινό! Αυτό το Ασιατικό Κοτόπουλο με Μπρόκολο Stir Fry, μια συνταγή που ανακαλύψαμε στο υπέροχο βιβλίο The Weekday Lunches & Breakfasts Cookbook, είναι η ιδανική προσθήκη στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα για μεσημεριανό ή βραδινό. Σε έναν κόσμο που κινείται με ιλιγγιώδεις ρυθμούς, η εύρεση συνταγών που συνδυάζουν την ταχύτητα, την ευκολία και τη θρεπτική αξία αποτελεί συχνά μια πραγματική πρόκληση. Ευτυχώς, αυτό το πιάτο έρχεται να απαντήσει σε αυτή την ανάγκη, προσφέροντας μια λύση που είναι τόσο νόστιμη όσο και πρακτική για τις πολυάσχολες ημέρες μας, εξασφαλίζοντας ότι ακόμα και όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος, μπορούμε να απολαμβάνουμε σπιτικά, θρεπτικά γεύματα. Η ασιατική κουζίνα φημίζεται για τις γρήγορες τεχνικές της και την ισορροπία γεύσεων, και αυτή η συνταγή αποτελεί ένα λαμπρό παράδειγμα.

Τους τελευταίους μήνες, έχω κάνει εξαιρετική δουλειά όχι μόνο στο να προγραμματίζω τα δείπνα κάθε εβδομάδα, αλλά και στο να ξεφυλλίζω την αγαπημένη μου συλλογή βιβλίων μαγειρικής για να δοκιμάζω συνεχώς νέες, ενδιαφέρουσες συνταγές. Έχω αρκετά αγαπημένα βιβλία που είναι οι «go-to» επιλογές μου, αυτά που εμπιστεύομαι για γευστικά και επιτυχημένα αποτελέσματα, χωρίς περίπλοκες τεχνικές. Δύο από αυτά προέρχονται από την φίλη μου Mary, την ταλαντούχα δημιουργό πίσω από το blog Barefeet In The Kitchen. Το στυλ μαγειρικής της Mary είναι παρόμοιο με το δικό μου: απλό, πρακτικό, και απόλυτα ιδανικό για τις ανάγκες της πολυάσχολης οικογένειάς μας. Πιστεύει στη δημιουργία πιάτων που είναι τόσο εύκολα στην προετοιμασία όσο και γεμάτα γεύση, επιτρέποντάς μας να περνάμε περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους μας και λιγότερο χρόνο στην κουζίνα, χωρίς συμβιβασμούς στην ποιότητα του φαγητού.

Πριν από μερικά χρόνια, μοιράστηκα μαζί σας την εκπληκτική Τυρένια Σκεπάρνη με Μοσχάρι και Πατάτες Southwest από το πρώτο της βιβλίο. Επιτρέψτε μου να σας πω, αυτό το πιάτο ζητείται ΣΥΧΝΑ στο σπίτι μου! Τα παιδιά μου το λατρεύουν από την πρώτη μπουκιά και το έχουν βαφτίσει χαριτωμένα «cheeseburger στο πιάτο». Νομίζω ότι ο συνδυασμός του μοσχαριού, του τυριού και των πατατών έχει κάτι να κάνει με αυτό το παρατσούκλι, και εγώ είμαι απόλυτα εντάξει με αυτό, αφού είναι ένας υπέροχος τρόπος να τα κάνω να τρώνε με ενθουσιασμό. Είναι ένα πιάτο που φέρνει χαμόγελα και είναι απίστευτα εύκολο να το φτιάξεις, ιδανικό για εκείνες τις βραδιές που θέλεις κάτι νόστιμο, χορταστικό και παρηγορητικό χωρίς να αφιερώσεις ώρες στην κουζίνα. Η Mary ξέρει πώς να δημιουργεί αυτές τις «επιτυχίες» που γίνονται αμέσως οικογενειακά αγαπημένα.

Το πιο πρόσφατο βιβλίο μαγειρικής της Mary, The Weekday Lunches & Breakfasts Cookbook, είναι εξίσου εκπληκτικό με το πρώτο της. Η Mary γράφει τις συνταγές της με έναν τόσο εξαιρετικό τρόπο, με σαφείς και εύκολες οδηγίες που ακόμα και οι νεαροί γιοι της μπορούν να ακολουθήσουν και να μαγειρέψουν. Αυτή η προσέγγιση είναι πραγματικά εμπνευσμένη, καθώς δείχνει πόσο απλή μπορεί να γίνει η μαγειρική για όλη την οικογένεια, ενθαρρύνοντας ακόμα και τους μικρούς μας φίλους να συμμετέχουν. Λατρεύω το πώς εμπλέκει την οικογένειά της στην κουζίνα – αν την ακολουθείτε στο Instagram, μπορείτε να πάρετε μια γεύση από την υπέροχη οικογένειά της και να δείτε την αγάπη και το πάθος που μοιράζονται για το φαγητό. Τα βιβλία της δεν είναι απλώς συλλογές συνταγών· είναι οδηγοί για μια πιο απλή, πιο νόστιμη και πιο οικογενειακή ζωή στην κουζίνα, προσαρμοσμένοι στις απαιτήσεις της σύγχρονης καθημερινότητας.

Αυτό το Ασιατικό Κοτόπουλο με Μπρόκολο Stir Fry είναι το πρώτο πιάτο που δοκίμασα από το νέο της βιβλίο μαγειρικής και είναι ένα από αυτά που ξέρω ότι θα φτιάχνω ξανά και ξανά. Πραγματικά, είναι τόσο απλό και ετοιμάζεται σε λιγότερο από 30 λεπτά – η οικογένειά μου το λάτρεψε! Το μαγείρεψα για βραδινό, αλλά θα ήταν απολύτως τέλειο αν ψάχνετε κάτι για προετοιμασία γευμάτων (meal prep) για τα μεσημεριανά σας καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Η υψηλή του περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη από το κοτόπουλο και η πληθώρα θρεπτικών συστατικών από το μπρόκολο το καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή για όσους προσέχουν τη διατροφή τους, χωρίς να θυσιάζουν τη γεύση. Είναι η απόδειξη ότι το υγιεινό φαγητό μπορεί να είναι και γρήγορο και απίστευτα νόστιμο.

Γιατί το Ασιατικό Κοτόπουλο με Μπρόκολο Stir Fry είναι η Τέλεια Επιλογή;

Αυτό το πιάτο ξεχωρίζει για πολλούς λόγους, καθιστώντας το ιδανικό για σύγχρονους ρυθμούς ζωής:

Γρήγορη προετοιμασία: Σε λιγότερο από 30 λεπτά, έχετε ένα πλήρες γεύμα στο τραπέζι. Αυτό το καθιστά ιδανικό για πολυάσχολες καθημερινές, όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος αλλά δεν θέλετε να συμβιβαστείτε με το φαγητό σε πακέτο.
Υγιεινό και θρεπτικό: Το κοτόπουλο παρέχει άφθονη άπαχη πρωτεΐνη, απαραίτητη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ενώ το μπρόκολο είναι γεμάτο βιταμίνες (ειδικά C και K), μέταλλα και φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στην καλή υγεία και την πέψη.
Ευέλικτο: Η ομορφιά του stir fry είναι η ευελιξία του. Μπορείτε να προσθέσετε άλλα λαχανικά της αρεσκείας σας, όπως καρότα, πιπεριές, μανιτάρια, κολοκυθάκια ή φασολάκια, ή να αλλάξετε την πηγή πρωτεΐνης χρησιμοποιώντας γαρίδες ή tofu.
Ιδανικό για Meal Prep: Φτιάξτε μεγαλύτερη ποσότητα στην αρχή της εβδομάδας και αποθηκεύστε το σε μερίδες για τα γεύματα της εβδομάδας, εξοικονομώντας χρόνο και χρήμα και διασφαλίζοντας υγιεινές επιλογές.
Εκπληκτική γεύση: Η ισορροπία γλυκών (από το μέλι), αλμυρών (από τη σάλτσα σόγιας) και ελαφρώς πικάντικων (από την πάστα τσίλι) γεύσεων το καθιστά αγαπημένο σε όλους, ακόμα και στα παιδιά.

Πώς φτιάχνετε ένα υγιεινό κοτόπουλο με μπρόκολο stir fry;

Η διαδικασία είναι απλή και απαιτεί ελάχιστα σκεύη, κυρίως ένα καλό τηγάνι. Ακολουθήστε τα βήματα προσεκτικά για να δημιουργήσετε ένα πιάτο γεμάτο γεύση και θρεπτικά συστατικά, με την ελάχιστη δυνατή προσπάθεια.

Προετοιμασία του τηγανιού: Ζεστάνετε ένα μεγάλο τηγάνι από ανοξείδωτο ατσάλι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Αυτό είναι σημαντικό για να πετύχετε το σωστό ψήσιμο και να αποφύγετε το βράσιμο των υλικών. Προσθέστε 1/2 κουταλιά της σούπας λάδι (π.χ. φυτικό, ηλιέλαιο ή λάδι καρύδας) και αφήστε το να ζεσταθεί για λίγα δευτερόλεπτα μέχρι να αρχίσει να «γυαλίζει».
Σοτάρισμα κρεμμυδιού και σκόρδου: Προσθέστε τις λωρίδες κρεμμυδιού στο ζεστό λάδι και αφήστε τις να μαγειρευτούν για 2 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να μαλακώσουν ελαφρώς και να αρωματίσουν ευχάριστα το λάδι. Προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο και ανακατέψτε για περίπου 30 δευτερόλεπτα, προσέχοντας να μην καεί, καθώς το καμένο σκόρδο πικρίζει. Σπρώξτε το σκόρδο και το κρεμμύδι στην άκρη του τηγανιού για να δημιουργήσετε χώρο στο κέντρο για το κοτόπουλο.
Μαγείρεμα του κοτόπουλου: Ρίξτε το υπόλοιπο λάδι (1 κουταλιά της σούπας) στο κέντρο του τηγανιού. Προσθέστε το κοτόπουλο κομμένο σε κομμάτια 2 ιντσών (περίπου 5 εκ.). Απλώστε το ομοιόμορφα σε μία στρώση στο τηγάνι και πασπαλίστε με το κορν φλάουρ. Το κορν φλάουρ θα βοηθήσει το κοτόπουλο να πάρει μια ωραία, τραγανή κρούστα και θα συμβάλει αργότερα στο δέσιμο της σάλτσας. Μαγειρέψτε χωρίς να ανακατέψετε για 2 λεπτά, μέχρι να ροδίσει από κάτω. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια ανθεκτική μεταλλική σπάτουλα για να ανασηκώσετε και να γυρίσετε κάθε κομμάτι κοτόπουλου. Μαγειρέψτε για ακόμα 1 λεπτό από την άλλη πλευρά.
Προσθήκη σάλτσας: Ενώ το κοτόπουλο μαγειρεύεται, ανακατέψτε μαζί τη σάλτσα σόγιας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, το μέλι και την πάστα τσίλι σε ένα μικρό μπολ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Βεβαιωθείτε ότι το μέλι έχει διαλυθεί πλήρως. Προσθέστε τη σάλτσα στο τηγάνι και ανακατέψτε απαλά για να συνδυαστούν όλα τα υλικά. Θα παρατηρήσετε ότι η σάλτσα θα αρχίσει να πήζει λόγω του κορν φλάουρ, δημιουργώντας μια λαχταριστή επικάλυψη για το κοτόπουλο.
Μαγείρεμα του μπρόκολου και ολοκλήρωση: Προσθέστε το μπρόκολο κομμένο σε μπουκετάκια πάνω από τα άλλα υλικά στο τηγάνι και καλύψτε το με ένα καπάκι. Μαγειρέψτε για 2 λεπτά. Το μπρόκολο πρέπει να έχει ένα λαμπερό πράσινο χρώμα και να έχει μαλακώσει ελάχιστα, διατηρώντας ακόμα μια ευχάριστη τραγανότητα. Αφαιρέστε το καπάκι και ανακατέψτε, ξύνοντας τυχόν υπολείμματα σάλτσας ή κρέατος από τον πάτο του τηγανιού. Αφήστε να σιγοβράσει για 1 λεπτό ακόμα για να πήξει περαιτέρω η σάλτσα, ανακατεύοντας συχνά. Σερβίρετε άμεσα σκέτο ή πάνω από ρύζι (καστανό ή λευκό) ή κινόα, αν το επιθυμείτε, για ένα πλήρες και ισορροπημένο γεύμα.

Για να φτιάξετε αυτό το υγιεινό κοτόπουλο με μπρόκολο stir fry, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλό τηγάνι, κατά προτίμηση ένα βαθύ τηγάνι ή wok, και λίγα, απλά υλικά – τίποτα δεν το ξεπερνά σε ευκολία και γεύση!

Εκτός από αυτή την υπέροχη συνταγή, την περασμένη εβδομάδα μαγείρεψα επίσης το Slow Cooker Green Chile Pulled Pork της Mary, το οποίο ήταν φανταστικό για γρήγορες quesadillas ή bowls με ρύζι. Υπάρχουν τόσες πολλές συνταγές που έχω σημειώσει για να δοκιμάσω από τα βιβλία της, συμπεριλαμβανομένων του Slow Cooker Nutty Coconut Granola και του Taco Rice (όλα απεικονίζονται στο κολάζ παρακάτω). Κάθε συνταγή της Mary είναι μια απόδειξη της ικανότητάς της να δημιουργεί πιάτα που είναι τόσο πρακτικά όσο και εξαιρετικά νόστιμα, κάνοντας τη μαγειρική μια ευχάριστη εμπειρία ακόμα και τις πιο δύσκολες ημέρες. Είναι μια πηγή αστείρευτης έμπνευσης για καθημερινά, σπιτικά γεύματα.

Εκτός από το ότι μοιραζόμαστε τη συνταγή της Mary για το υγιεινό κοτόπουλο με μπρόκολο stir fry, προσφέρουμε επίσης ένα αντίτυπο του νεότερου βιβλίου μαγειρικής της, The Weekday Lunches & Breakfast Cookbook, καθώς και ένα επιπλέον αντίτυπο του πρώτου της βιβλίου, The Weeknight Dinner Cookbook, σε έναν τυχερό νικητή. Αυτά είναι δύο βιβλία μαγειρικής που πιστεύω ότι θα αποτελέσουν μια υπέροχη προσθήκη σε οποιαδήποτε κουζίνα – ειδικά για πολυάσχολες οικογένειες όπως η δική μου και η δική της. Η Mary έχει μια μοναδική προσέγγιση στο μαγείρεμα, κάνοντας το προσιτό και ευχάριστο, ακόμα και όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος. Οι συνταγές της είναι καλογραμμένες, δοκιμασμένες και πάντα επιτυχημένες. Αυτά τα βιβλία είναι πραγματικά διαμάντια, γεμάτα με συνταγές που έχουν δοκιμαστεί και αγαπηθεί, και μπορούν να μεταμορφώσουν την καθημερινή σας μαγειρική ρουτίνα, προσφέροντας νόστιμα, θρεπτικά και εύκολα γεύματα. Μην χάσετε αυτή την ευκαιρία να εμπλουτίσετε τη βιβλιοθήκη συνταγών σας με δύο εκπληκτικούς οδηγούς για νόστιμα και απλά γεύματα.

Δείτε απευθείας παρακάτω για να λάβετε μέρος στον διαγωνισμό. Η συνταγή ακολουθεί αμέσως μετά!

a Rafflecopter giveaway

Εκτύπωση

5 Αστέρια4 Αστέρια3 Αστέρια2 Αστέρια1 Αστέρι4.7από3κριτικές

Ασιατικό Κοτόπουλο με Μπρόκολο Stir Fry

Συγγραφέας: Mary Younkin | The Weekday Lunches & Breakfasts Cookbook
Χρόνος Προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος Μαγειρέματος: 15 λεπτά
Συνολικός Χρόνος: 25 λεπτά
Μερίδες: 4–5 μερίδες 1x
Κατηγορία: Βραδινό
Μέθοδος: Σε Τηγάνι
Κουζίνα: Ασιατική

Εκτύπωση

Γρήγορο, εύκολο και υγιεινό! Αυτό το Ασιατικό Κοτόπουλο με Μπρόκολο Stir Fry από το βιβλίο The Weekday Lunches & Breakfasts Cookbook είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα για μεσημεριανό ή βραδινό.

Συστατικά

1 1/2 κουταλιά της σούπας ελαφρύ λάδι ή ραφιναρισμένο λάδι καρύδας, χωρισμένο
1 μέτριο κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες
4 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
1 1/2 κιλό μπούτια κοτόπουλου χωρίς κόκαλα και πέτσα, κομμένα σε κομμάτια 2 ιντσών (περίπου 5 εκ.)
1 1/2 κουταλάκι του γλυκού κορν φλάουρ
1/3 φλιτζάνι σάλτσα σόγιας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο
2 κουταλιές της σούπας μέλι
1 κουταλιά της σούπας πάστα τσίλι
3 φλιτζάνια μπουκετάκια μπρόκολου σε μέγεθος μπουκιάς
Μαγειρεμένο ρύζι για σερβίρισμα (προαιρετικά)

Λειτουργία Μαγειρέματος

Αποτρέπει τη συσκότιση της οθόνης σας

Οδηγίες

Ζεστάνετε ένα μεγάλο τηγάνι από ανοξείδωτο ατσάλι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε 1/2 κουταλιά της σούπας λάδι, και αφήστε το να ζεσταθεί για λίγα δευτερόλεπτα. Προσθέστε τις λωρίδες κρεμμυδιού και αφήστε τις να μαγειρευτούν για 2 λεπτά. Προσθέστε το σκόρδο και ανακατέψτε. Σπρώξτε το σκόρδο και το κρεμμύδι στην άκρη του τηγανιού.
Ρίξτε το υπόλοιπο λάδι στο κέντρο του τηγανιού. Προσθέστε το κοτόπουλο. Απλώστε το ομοιόμορφα στο τηγάνι και πασπαλίστε με κορν φλάουρ. Μαγειρέψτε χωρίς να ανακατέψετε για 2 λεπτά, μέχρι να ροδίσει, και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μια ανθεκτική μεταλλική σπάτουλα για να ανασηκώσετε και να γυρίσετε κάθε κομμάτι κοτόπουλου. Μαγειρέψτε για 1 λεπτό.
Ενώ το κοτόπουλο μαγειρεύεται, ανακατέψτε μαζί τη σάλτσα σόγιας, το μέλι και την πάστα τσίλι. Προσθέστε τη σάλτσα στο τηγάνι και ανακατέψτε για να συνδυαστούν.
Προσθέστε το μπρόκολο πάνω από τα άλλα υλικά και καλύψτε με καπάκι. Μαγειρέψτε για 2 λεπτά. Το μπρόκολο πρέπει να είναι λαμπερό πράσινο και ελάχιστα μαλακωμένο. Αφαιρέστε το καπάκι και ανακατέψτε, ξύνοντας τυχόν υπολείμματα σάλτσας ή κρέατος από τον πάτο του τηγανιού. Αφήστε να σιγοβράσει 1 λεπτό για να πήξει η σάλτσα, ανακατεύοντας συχνά. Σερβίρετε σκέτο ή πάνω από ρύζι, αν το επιθυμείτε.

Σημειώσεις

Ιδανικό για προετοιμασία γευμάτων (meal prep): Αποθηκεύστε το σε ένα αεροστεγές δοχείο για έως και 3 ημέρες στο ψυγείο. Ζεστάνετε το ξανά στο φούρνο μικροκυμάτων ή στην κουζίνα. Μπορείτε να το αποθηκεύσετε σε ένα μεγάλο δοχείο ή να το μοιράσετε σε ατομικές μερίδες για αποθήκευση και εύκολη αναθέρμανση. Όταν κάνετε meal prep, σκεφτείτε να το συνοδέψετε με καστανό ρύζι ή κινόα που μπορείτε να ετοιμάσετε εκ των προτέρων, δημιουργώντας πλήρη και θρεπτικά γεύματα για όλη την εβδομάδα.

Σημείωση για το κοτόπουλο: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα και πέτσα αντί για μπούτια σε αυτή τη συνταγή (εγώ χρησιμοποίησα στήθος κοτόπουλου επειδή ήταν αυτό που είχα στην κατάψυξη). Ωστόσο, τα στήθη θα μαγειρευτούν πιο γρήγορα, οπότε προσέξτε να μην τα παραμαγειρέψετε, ώστε να παραμείνουν ζουμερά και τρυφερά. Τα μπούτια τείνουν να είναι πιο ζουμερά και αντέχουν καλύτερα στο ξαναζέσταμα, ειδικά αν σκοπεύετε να το καταναλώσετε τις επόμενες ημέρες.

Προσαρμογές γεύσης: Αν αγαπάτε το πικάντικο, προσθέστε λίγη περισσότερη πάστα τσίλι. Για πιο γλυκιά γεύση, αυξήστε ελαφρώς την ποσότητα του μελιού. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο φρέσκο τζίντζερ ψιλοκομμένο μαζί με το σκόρδο για ένα επιπλέον άρωμα και μια πιο αυθεντική ασιατική πινελιά. Το stir fry είναι μια ευέλικτη τεχνική που σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τις γεύσεις στις προσωπικές σας προτιμήσεις και στα υλικά που έχετε διαθέσιμα.

Ψάχνετε για περισσότερα γεύματα σε τηγάνι που είναι ιδανικά για προετοιμασία γευμάτων ή βραδινά; Δείτε αυτά:

Αν αγαπάτε την ευκολία και τη νοστιμιά των γευμάτων που μαγειρεύονται σε ένα μόνο τηγάνι, τότε οι παρακάτω προτάσεις είναι για εσάς. Είναι όλες σχεδιασμένες για να σας προσφέρουν νόστιμες επιλογές χωρίς κόπο, ιδανικές τόσο για γρήγορα βραδινά όσο και για προετοιμασία των μεσημεριανών γευμάτων της εβδομάδας:

Ιταλικό Λουκάνικο με Πιπεριές σε Τηγάνι: Ένα κλασικό πιάτο με έντονη γεύση που ετοιμάζεται πανεύκολα και είναι ιδανικό για ένα χορταστικό γεύμα που θυμίζει ιταλικές γεύσεις.
Κοτόπουλο Lemon Pepper με Αγκινάρες, Μανιτάρια και Σπαράγγια σε Τηγάνι: Μια ελαφριά και αρωματική επιλογή, γεμάτη με φρέσκα λαχανικά και τη δροσιστική γεύση του λεμονιού και του πιπεριού, ιδανική για ένα ελαφρύ αλλά γεμάτο γεύση γεύμα.
Κοτόπουλο Southwest σε Τηγάνι: Με έμπνευση από τις γεύσεις του νοτιοδυτικού, αυτό το πιάτο είναι γεμάτο μπαχαρικά, καλαμπόκι και φασόλια, ιδανικό για όσους αγαπούν κάτι πιο πικάντικο και εξωτικό.
Σκεπάρνη με Γλυκοπατάτα σε Στυλ Tex Mex: Μια χορτοφαγική επιλογή που δεν υστερεί σε γεύση, συνδυάζοντας τη γλύκα της γλυκοπατάτας με τα ζωηρά αρώματα του Tex Mex και την κρεμώδη υφή των φασολιών.

Ελπίζουμε να απολαύσετε αυτές τις συνταγές και να τις ενσωματώσετε στην καθημερινή σας μαγειρική ρουτίνα. Το να τρώτε υγιεινά και νόστιμα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο ή χρονοβόρο – με τις σωστές συνταγές, γίνεται μια ευχάριστη και εύκολη διαδικασία!

Υγιεινό Κοτόπουλο με Μπρόκολο Σοτέ